sala_sportDorinţa fiecarei persoane care merge la sală de este să dea jos, într-un timp record, cât mai multe kilograme. Pentru a realiza acest lucru, pe lângă o dietă corespunzătoare, este necesar şi un program de antrenament intens si corect.

Un antrenament de succes, pentru a pierde rapid  în greutate, trebuie să conţină trei paşi importanţi.

1. Încercaţi antrenamente de tip circuit. Alegeţi un set de exerciţii care să lucreze aceeaşi grupă musculară sau grupe compatibile şi încercaţi să le sudaţi între ele pentru o mai bună eficienţă. În acest mod veţi reusi un consum caloric mult mai substanţial.

2.    Intercalaţi între sesiunile de exerciţii, 30-60 de secunde în care să executaţi mişcări de tip cardio sau un set de abdomene. Astfel, pauzele se vor micşora iar rezultatele se vor vedea mult mai rapid.

3. La finalul fiecărui antrenament, alergaţi 30 de minute pe bandă sau folosiţi  bicicleta eliptică.

SURSA:  Libertatea.ro

Lasă un răspuns

Recomandările redacției