Nu mai știți ce să-i dați copilului mofturos să mănânce? Zece idei pentru o masă sănătoasă

0
130
Portrait of a cute young boy making a mess while eating pasta for lunch

Dacă ar fi după copii, ar mânca doar cartofi prăjiţi, paste și dulciuri. Însă avem vești bune pentru părinţii copiilor mofturoși. Pregătirea unei mese sănătoase pentru întreaga familie nu necesită reţete pretenţioase, cu multe ore petrecute în bucătărie, scrie click.ro.
Puteți să experimentați rețete noi, însă nu uitați de preferințele fiecăruia. Iar dacă alimentele nesănătoase se numără printre favoritele copilului, gândiți-vă la o modali­tate de a le face mai echilibrate. Nutrițio­niștii ne îndeamnă să folosim, de exemplu, mai puțin ulei, unt, brânză, smântână sau sare și să adăugăm mai multe legume în mâncare.
1. Musaca cu piure de cartofi în care să adaugați cât mai multe legume. Puneți, de exemplu, morcovi și zuckinni în carenea tocată și păstârnac în piure-ul de cartofi.
2. Pui la rotisor cu legume (mazăre ver­de, broccoli, ceapă verde, morcovi) și orez.
3. Paste cu sos de roșii și ton în care adăugați ceapă, ciuperci, morcovi, zuchinni, ardei roșii.
4. Baghete din pește și cartofi la cuptor (doar cartofi și puțin ulei peste el), cu mazăre și morcovi.
5. Pui sau altfel de carne la cuptor cu garnitură de cartofi , brocoli și morcorvi.
6. Pizza făcută în casă sau cu blat cumpărat la care adăugați voi ingredientele înainte să o puneți la cuptor. Puteți folosi ciuperci, ardei, mazăresau ananas. Serviți împreună cu salată de varză creață.
7, Orez cu somon, ouă fierte tari, ma­zăre congelată și porumb dulce.
8. Burgeri. Fie îi faceți acasă din carne de vită sau pui, fie cumpărați preparatul pentru burger, însă optați pentru cel care are cel puțin 90% carne de vită. Adăugați câteva felii de roșii, cartofi la cuptor și boabe de porumb.
9. Cuș-cuș cu legume și curry.
10. Lasagna vegetală cu multe legume.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.