Menţinerea unei posturi greşite la locul de muncă sau în timpul somnului, dar şi mişcările forţate pot duce la apariţia durerilor de spate şi a problemelor de coloană. Dacă deja suferi de dureri în zona cervicală, toracală sau lombară, îţi oferim câteva remedii simple pentru a scăpa de suferinţă.
Intinde-ti coloana
Ai grija la postura corpului! Nu iti obosi coloana mentinand aceeasi pozitie mult timp. Atunci cand esti acasa si simti ca ai spatele tensionat, te poti lasa pe podea sa-ti intinzi atat bratele, cat si picioarele. Daca ai dureri in zona lombara, ridica-ti genunchii spre piept, apoi intinde-ti picioarele. Este bine sa faci acest exercitiu de mai multe ori. Daca la locul de munca stai ore intregi pe scaun, ia-ti din cand in cand o pauza si fa cateva exercitii simple pentru coloana.
Prinde-ti mainile in spatele zonei cervicale si trage-ti bratele, cand spre dreapta, cand spre stanga. Ridica-te in picioare in varful degetelor si intinde-ti bratele cat de mult poti.
