Părul, unghiile și pielea reflectă fidel starea de sănătate a întregului organism. Deși există pe piaţă multe produse pentru îngrijirea lor, dacă organismul nu este în echilibru, cele trei vor avea de suferit.
O rutină de îngrijire a pielii și a părului este binevenită, însă pentru ca ele să fie cu adevărat sănătoase, trebuie să urmezi câteva trucuri simple și naturale.
1. Alege o dietă echilibrată
Ceea ce mâncăm are un efect imediat asupra pielii, părului și a unghiilor. Prea multe alimente procesate se vor vedea imediat pe piele, care devine ternă, uleioasă și cu erupții acneice. Consumă așadar, alimente bogate în antioxidanți, precum fructele de pădure sau citricele, alimente care conțin acizi grași Omega-3, cum sunt somonul sau tonul, dar și legume și fructe, bogate în vitamine. Ouăle conțin biotină, verdețurile ca spanacul sau varza kale conțin fier și vitamina C, iar morcovii și cartoful dulce sunt surse importante de vitamina A.
2. Ia suplimente cu vitamine
Majoritatea compușilor benefici pentru sănătatea pielii și a părului se regăsesc în alimente. Uneori, însă, este greu să le consumi pe toate astfel încât să atingi doza zilnică recomandată. Vitamina B tablete te ajută, de exemplu, atunci când pielea sau părul tău au un aspect obosit, tern, fără luminozitate. Alte suplimente pe care le poți lua sunt seleniul, zincul și fierul.
3. Bea suficientă apă
Organismul nostru este alcătuit în proporție covârșitoare din apă. Lipsa apei duce la deshidratare, iar primele semne ale deshidratării se văd pe piele. Aceasta devine uscată, lipsită de strălucire. În cazul părului, efectele sunt asemănătoare: părul foarte uscat este casant și lipsit de vitalitate.
Protejează-te de razele UV
Expunerea la soare ajută să sintetizezi vitamina D, răspunzătoare de o piele luminoasă, radiantă și de păr și unghii sănătoase. Aproximativ 10-20 de minute de expunere neprotejată la soare sunt suficiente. Mai mult de atât devine dăunător pentru piele.
Actualitate 385
O femeie din Ineu a fost rănită în urma unui accident rutier. Aceasta se afla pe bicicletă
O femeie aflată pe bicicletă a fost lovită de mașină, astăzi, în Ineu. Acesta este conștientă. La fața locului se...
citește mai mult »
