Detoxifierea, necesară la început de an

0
202

sanatate-alimentatieÎţi poţi recăpăta energia şi vitalitatea urmând u n program de detoxifiere de minimum trei zile, care combină o alimentaţie lejeră, dar echilibrată, cu activitatea fizică şi un set de reguli de îngrijire corporală.

Consumă produse simple, uşor de digerat: peşte gras, bogat în uleiuri esenţiale omega-3, carne (porţii mici!), multe legume (preferabil de sezon şi cât mai variate), fructe.

Găteşte simplu, la vapori sau la cuptor, fără să adaugi ulei. Ca să-şi păstreze calităţile nutritive, uleiul se consumă crud, în salate sau pus în mâncare după ce aceasta a fost luată de pe foc.

Elimină alimentele bogate în zahăr şi grăsime, inclusiv brânzeturile fermentate, mezelurile, afumăturile şi prăjeala de orice fel.

onsumă ciorbe de legume (morcov, ţelină, praz, varză, dovlecei, ardei, ceapă, roşii).

Foloseşte multe plante aromatice – cimbru, rozmarin, ghimbir, busuioc, piper Cayenne -, fiindcă sunt renumite pentru capacitatea lor de a stimula circulaţia sângelui şi de a elimina toxinele.

Bea cât mai multe lichide: apă bogată în săruri minerale (magneziu, în special), ceai verde şi infuzii din plante medicinale.

Înaintea fiecărei mese, bea un pahar de apă călduţă în care ai amestecat sucul de la o jumătate de lămâie (lămâia curăţă intestinele şi purifică sângele).

Limitează consumul de alcool (acesta solicită ficatul, cel mai important organ din procesul de detoxifiere) şi renunţă la tutun (nicotina afectează toate ţesuturile şi organele).

Plimbări în pas de voie sau alergări uşoare (în funcţie de vârstă şi de temperament), ture pe bicicletă, înot – toate tipurile de mişcare sunt benefice, pentru că accelerează procesele de detoxifiere a organismului. Reţine însă: activitatea fizică trebuie să fie moderată, de 30-45 de minute, şi practicată de trei ori pe săptămână, pe cât posibil în aer liber.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.