Mănâncă fibre!

0
238

silueta_regimVrei să îţi menţii greutatea şi să nu ai probleme de tranzit sau cardiovasculare? Consumă alimente bogate în fibre: legume, fructe şi cereale complete. Profită de toate trufandalele care au apărut pe piaţă şi caută să nu îţi lipsească zilnic din alimentaţie aceste produse.

În ultima vreme, consumul de alimente procesate şi rafinate a crescut. Prin aceste procedee, fibrele naturale din alimente sunt distruse.

De aceea, e preferabil să consumi alături carne sau lactate şi legume sau fructe proaspete, dar şi cereale integrale complete. Pentru ca fibrele să-şi îndeplinească rolul lor, e nevoie să bei şi multă apă (1,5 l pe zi) şi să faci mişcare.

Cantitatea de fibre necesară zilnic este de 25-30 g. Pentru a fi sigur(ă) că vei atinge această cantitate, e bine să mănânci cel puţin 5 fructe şi legume în fiecare zi (crude sau gătite) şi 100 g de cereale integrale (5 felii de pâine).

SURSA:  Libertatea.ro

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.