Remedii pentru lipsa de concentrare

0
206

bec_concentrare_ideeDacă problemele de concentrare te împiedică să ai rezultate bune, în activitatea pe care o desfăşori, îţi oferim câteva soluţii pentru rezolvarea lor.

Stresul, alimentatia nesanatoasa, sau somnul insuficient pot perturba capacitatea intelectuala ducand la lipsa de concentrare.

1. Mananca sanatos

Una din cauzele acestei probleme, de care se plang adesea chiar si persoanele foarte tinere, ar putea sa fie o alimentatie nesanatoasa.

Creierul are nevoie de lecitina, acizi grasi, vitaminele din grupul B, fier, calciu si magneziu.

Iar alimentele din care poti sa iei aceste substante nutritive sunt: legumele si fructele proaspete, cerealele integrale, ciupercile, produse lactate, mazarea, carnea de curcan si de vita, ficatul, semintele de floarea-soarelui, de susan, alunele de pamant, fisticul, migdalele.

Creierul trebuie intretinut si cu alimente bogate in Omega 3: peste, ulei de peste, ulei de in, nuci, soia.

De asemenea, anumite ierburi si condimente precum: ghimbirul, mararul, scortisoara vor intari sistemul nervos si vor stimula puterea de concentrare.

2. Odihneste-te suficient

Stresul puternic poate avea ca efect lipsa concentrarii. De asemenea, daca nu dormi sapte-opt ore pe noapte mintea ti-ar putea juca feste.

Asa ca, ia-ti o mica vacanta, sau bucura-te de weekend, cu adevarat. Incearca sa nu pierzi noptile si sa reduci din activitatile zilnice.

Sursa: Libertatea.ro

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.