Oboseala care doare nu se vede, dar se simte în minte: ceața gândurilor, iritarea care răscolește sufletul și vidul ce îți frânge încrederea. Astenia de primăvară este testul tăcut al psihicului.
Psihoterapeutul Mihaela Pătcaș prezintă acest fenomen drept ,,o realitate paradoxală: exteriorul „înflorește”, dar interiorul poate părea dezechilibrat”.
În continuare, psihoterapeutul vorbește despre motivele fiziologice ale apariției asteniei de sezon: ,,Creșterea bruscă a luminii și modificarea duratei zilei influențează secreția de melatonină și serotonină.”
,,Psihologic, asta poate duce la oboseală persistentă, dificultăți de concentrare, iritabilitate, stare de apatie. Poate apărea o stare de sensibilitate emoțională crescută, anxietate ușoară, neliniște, schimbări de dispoziție, scăderea motivației”, explică Mihaela Pătcaș.
Recomandările specialistului
Psihoterapeutul sfătuiește arădenii să reflecte la unele aspecte pentru un început de primăvară mai reușit decât în trecut: ,,Normalizează experiența. Acceptă că este o perioadă de adaptare biologică. Nu este un semn de slăbiciune.”
Mihael Pătcaș recomandă practici pentru cultivarea roadelor așteptate: ,,Reglează somnul: culcă-te și trezește-te la ore fixe și evită ecranele cu o oră înainte de somn.”
Mai spune că este necesară: ,,Expunerea controlată la lumină naturală, 20–30 minute de mers pe jos zilnic, ideal dimineața. Lumina naturală ajută reglarea ritmului circadian.”
Apoi urmează: ,,Alimentația echilibrată: mai multe legume verzi, fructe proaspete, proteine și hidratare corectă. Evită excesul de zahăr și cafea.”
,,Nu supraplanifica, oferă-ți timp de adaptare 2-4 săptămâni”, subliniază Mihaela Pătcaș, psihoterapeut.
